Bệnh thần kinh
Thức uống buổi tối giúp cải thiện giấc ngủ như sữa ấm pha nghệ, sữa hạnh nhân, trà hoa cúc và đồ uống không caffeine, cùng lưu ý khi sử dụng để ngủ ngon hơn.
Đắp chăn nặng có thể giúp ngủ ngon hơn nhờ tạo áp lực nhẹ, hỗ trợ thư giãn và giảm căng thẳng. Tìm hiểu lợi ích và lưu ý khi sử dụng chăn nặng để ngủ ngon hơn.
Giấc ngủ đa pha là cách chia nhỏ thời gian ngủ thành nhiều giấc trong ngày. Phương pháp này có thể tăng thời gian thức nhưng tiềm ẩn rủi ro sức khỏe lâu dài.
Cách ngủ đúng giờ hiệu quả là cố gắng đi ngủ, thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, tắt thiết bị điện tử trước khi ngủ, tạo không gian phòng ngủ tối, mát mẻ
Giấc ngủ thế nào là tốt? Là ngủ đủ 7–9 giờ, ít thức giấc, dễ ngủ và thức dậy tỉnh táo. Tìm hiểu dấu hiệu ngủ ngon cùng bí quyết cải thiện giấc ngủ mỗi đêm.
Nguyên tắc 3 - 2 - 1 - 0 là phương pháp cải thiện giấc ngủ: ngừng ăn 3 giờ, ngừng làm việc 2 giờ, tránh màn hình 1 giờ và không nhấn báo thức, giúp ngủ ngon hơn
Thiếu ngủ là tình trạng ngủ ít hơn mức 7–9 tiếng mỗi đêm mà cơ thể cần. Tình trạng này gây mệt mỏi, giảm tập trung, cáu gắt và suy yếu hệ miễn dịch.
Rối loạn lưỡng cực tại nơi làm việc gây thay đổi tâm trạng, năng lượng và hiệu suất. Tìm hiểu cách quản lý để làm việc ổn định, hiệu quả, giảm nguy cơ tái phát.
Rối loạn lưỡng cực và nói dối có liên quan nhưng nói dối không phải là triệu chứng chính thức của bệnh, có thể xảy ra trong giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm.
Hỗ trợ người thân bị tâm thần phân liệt đúng cách với cách chăm sóc, giao tiếp, đồng hành điều trị và nhận biết dấu hiệu cần đưa người bệnh đi khám kịp thời.
Bồn chồn lo lắng là trạng thái tâm lý khiến bạn luôn cảm thấy bất an, hồi hộp, căng thẳng hoặc khó thư giãn dù không có nguyên nhân rõ ràng. Tìm hiểu ngay.
Hội chứng sợ khi băng qua đường là tình trạng lo âu quá mức khi phải đi qua đường hoặc đối mặt với phương tiện giao thông, khiến người mắc cảm thấy hoảng sợ.
Cách kết bạn khi mắc chứng lo âu xã hội là bắt đầu từ những bước nhỏ, rèn luyện giao tiếp, vượt qua nỗi sợ và kiên trì xây dựng các mối quan hệ tích cực hơn.
Hội chứng sợ độ cao là một dạng rối loạn lo âu ám ảnh phổ biến khiến người bệnh cảm thấy lo lắng, sợ hãi, hoảng loạn khi ở trên cao hoặc chỉ cần nghĩ đến độ cao.
Hội chứng sợ không gian hẹp là tình trạng khiến người bệnh cảm thấy lo lắng, sợ hãi hoặc hoảng loạn khi ở trong những không gian kín, chật, khó thoát ra ngoài.
Cách chăm sóc người già bị trầm cảm hiệu quả là lắng nghe, đồng hành, hỗ trợ sinh hoạt, khuyến khích điều trị và theo dõi dấu hiệu bất thường kịp thời tại nhà.
Trầm cảm và stress có nhiều điểm giống nhau nhưng khác biệt về nguyên nhân, thời gian kéo dài và mức độ ảnh hưởng. Nhận biết cách phân biệt hai tình trạng này.
Trầm cảm gây mệt mỏi do ảnh hưởng đến giấc ngủ, tâm trạng và mức năng lượng. Điều trị đúng cách, nghỉ ngơi hợp lý và vận động nhẹ có thể giúp cải thiện.
Trầm cảm sau thi là tình trạng buồn bã, thất vọng, lo âu, mất động lực kéo dài sau kỳ thi, thường liên quan đến áp lực học tập, kết quả không như mong đợi.
Trầm cảm kháng trị là tình trạng bệnh không cải thiện sau khi đã điều trị bằng các phương pháp phù hợp. Tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả ngay.